Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć
Niedawno jadłeś i wciąż masz pełen żołądek
Aktywność z pełnym brzuchem? Nie polecamy! Nie tylko zakłóca to trawienie, ale przyczynia się do powstawania kolek i innych nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego. Może też powodować rozciąganie więzadeł podtrzymujących żołądek, co skutkuje jego opuszczeniem i objawia się w postaci trwale wystającego brzucha. Po jedzeniu odczekaj więc tyle, by móc komfortowo się ruszać, co z kolei pozwoli ci spalić spożyte kalorie.
Jeśli jednak musisz wkrótce rozpocząć trening, a wciąż masz pełen żołądek, zrezygnuj z wysiłku lub idź na spacer. A następnym razem zjedz lżej strawny i mniej kaloryczny posiłek, np. zapewniający 150-300 kcal na 1-2 godziny przed aktywnością. Uwzględnij w nim produkty bogate w węglowodany i białka, najlepiej z niewielkim dodatkiem zdrowego tłuszczu.
